L’ansia è una delle nostre emozioni umane primarie. Possiamo pensare all’ansia come il sistema di allarme naturale del nostro corpo. È lì per aiutare il nostro corpo a sfuggire a possibili pericoli e prendere le giuste decisioni. Qualche forma di ansia è normale e persino necessaria per stare al sicuro.
Allora, cos’è l’ansia e cosa devi sapere al riguardo? Diamo un’occhiata insieme e vediamo in quali casi è consigliata una Psicoterapia per l’Ansia Online.
Puoi definire l’ansia come una sensazione di disagio o preoccupazione. È la nostra naturale apprensione per ciò che verrà. Tutti si sentono ansiosi di tanto in tanto. Potresti sentirti ansioso di sostenere un esame o un colloquio di lavoro. In questi casi, l’ansia è del tutto normale e di solito si attenua con il tempo.
Tuttavia, se la tua preoccupazione supera un limite salutare, può diventare invalidante. Alcune persone trovano difficile controllare le proprie preoccupazioni. Al contrario, sperimentano un’ansia persistente che può interferire con la loro vita quotidiana. Se questo è il tuo caso, potrebbe significare che hai sviluppato un problema di salute mentale, poiché l’ansia persistente è spesso un sintomo di difficoltà di salute mentale. Ti consigliamo, dunque, di iniziare un percorso diPsicoterapia per l’Ansia Online.
Disturbi comuni riguardanti l’ansia includono disturbo d’ansia generalizzata, disturbo da stress post-traumatico, l’ansia sociale, agorafobia e claustrofobia, ecc. Le persone che hanno un disturbo d’ansia hanno difficoltà a sentirsi rilassate anche in condizioni normali.
Se stai cercando di trovare uno Psicoterapeuta Online per curare l’Ansia perfetto per te, è fondamentale assicurarsi che abbia le qualifiche, le conoscenze e l’esperienza appropriate. A Psicologo 4U selezioniamo accuratamente i nostri psicologi sulla base della loro preparazione ed esperienza nell’offrire psicoterapia online. Crediamo fermamente che la psicoterapia online funzioni e l’essere accreditati garantisce che tutti i nostri psicologi siano qualificati secondo standard elevati. Puoi trovare uno Psicoterapeuta per l’Ansia esperto e iscritto all’albo degli Psicologi online qui.
L’ansia è diversa a seconda della persona che la vive. Pertanto, la maggior parte delle persone potrebbe scoprire che i loro sintomi sono diversi. Per alcuni l’ansia si manifesta come una sensazione di farfalle nello stomaco, mentre altri potrebbero sperimentare un’accelerazione del battito cardiaco.
Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi più comuni dei disturbi d’ansia.
Il più grande effetto di un disturbo d’ansia è sul tuo comportamento e pensiero. Potrebbero verificarsi i seguenti sintomi:
Oltre che nella tua testa, i tuoi sintomi possono manifestarsi anche nel tuo corpo. Ecco alcuni sintomi fisici:
Ci sono molti fattori esterni che possono causare ansia, alcuni sono:
Questi fattori scatenanti dell’ansia dipenderanno da persona a persona. Conoscere i fattori scatenanti può aiutarti ad anticipare la tua reazione e aiutarti a controllarti meglio.
I disturbi d’ansia sono spesso condizioni che si protraggono per lunghi periodi. Quindi, per eliminarli, ci vuole tempo e impegno. Fortunatamente, la sola psicoterapia è sufficiente nella maggior parte dei casi per trattare i disturbi d’ansia. Tuttavia, in alcuni casi, il medico potrebbe prescriverti anche alcuni farmaci.
Ecco alcune opzioni di Psicoterapia per l’Ansia Online per i disturbi d’ansia.
La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei trattamenti più efficaci per i disturbi d’ansia. Spesso i risultati della CBT durano anche più a lungo dei farmaci. Il tuo terapista CBT ti farà domande su come pensi e ti comporti in determinati scenari.
Spesso la maggior parte della nostra ansia è causata dal nostro pensiero negativo e distorto. O non diamo molta importanza a questi pensieri o evitiamo di affrontarli, il che peggiora la nostra ansia. Nella CBT impari a identificare e correggere questi modelli di pensiero negativo.
Il tuo psicologo ti aiuta a capire dove il tuo pensiero è parziale e, cosa più importante, ti insegna i meccanismi e le abilità con cui puoi far fronte allo stress. Nel corso delle tue sessioni, il tuo terapeuta ti insegna a poter gestire questi problemi da solo.
In terapia, potrai anche imparare alcune tecniche di rilassamento scientificamente efficaci per aiutarti ad autoregolare l’ansia. Queste tecniche implicano il rilassamento dei muscoli in un modo specifico durante le condizioni che causano ansia. Imparerai le tecniche di rilassamento sotto la supervisione di uno psicologo esperto. In generale, le tecniche di rilassamento ti aiuteranno a:
In alcuni casi, il tuo medico potrebbe prescriverti anche dei farmaci. Ad esempio, se la psicoterapia non ha aiutato o se preferisci assumere farmaci, puoi farti prescrivere alcuni farmaci che possono aiutarti a calmarti.
Alcuni farmaci sono a breve termine mentre altri possono essere a lungo termine. Tuttavia, prima di assumere questi farmaci, discuti adeguatamente gli effetti collaterali con il tuo medico e comunicagli eventuali trattamenti farmacologici in corso, in modo che possa prescriverti efficacemente i dosaggi.
Di solito, questi farmaci richiedono alcune settimane per iniziare a funzionare. Per best practice, i farmaci vengono di solito associati alla psicoterapia per ottenere migliori vantaggi.
Se non viene monitorata, l’ansia può causare seri problemi a lungo termine. Verifica se la tua ansia è più evidente delle persone normali e se manifesti alcuni o tutti i sintomi sopra descritti. Identificare il tuo disturbo e cercare un aiuto professionale può rivelarsi un’ottima decisione per stabilizzare la tua salute mentale e migliorare la tua vita.
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