Sentirsi giù è qualcosa che tutti sperimentano prima o poi. A volte siamo bloccati in una brutta fase della vita e può essere difficile per noi camminare a testa alta. Ma normalmente, quando le nostre circostanze migliorano, la nostra tristezza svanisce e torniamo ai nostri normali stati d’animo. Ma le cose sono diverse per le persone che soffrono di depressione. Quindi, come puoi sapere che non sei solo triste ma depresso? E, cosa più importante, cosa puoi fare a riguardo?
La depressione è molto più che sentirsi infelici. Molto spesso le persone confondono la tristezza con la depressione, ma la depressione è un disturbo dell’umore estremamente complesso e grave. La depressione è forse il disturbo di salute mentale più comune in tutto il mondo. A differenza della tristezza temporanea che va via con il tempo, la depressione è uno stato di negatività costante. È una grave malattia mentale che influisce su tutta la tua visione della vita. Sia il tuo modo di pensare che quello di agire sono gravemente influenzati dalla depressione.
La vita può abbattere anche il più forte ed è normale sentirsi senza speranza o estremamente triste se sei bloccato in brutte circostanze. Ma quando si manifestano sentimenti di disperazione e inutilità, possono trasformarsi in una condizione problematica. La depressione non è qualcosa che puoi semplicemente ignorare o risolvere facilmente. È una vera condizione di salute mentale che viene spesso sorvolata poiché le persone non ne sono ben consapevoli.
La depressione è un disturbo grave ma fortunatamente è anche altamente curabile. Con il giusto trattamento e supporto, la maggior parte delle persone può persino recuperare completamente. Inoltre, non c’è nulla di cui vergognarsi di essere depressi poiché questa condizione a volte può essere fuori dal nostro controllo cosciente.
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La depressione può essere causata da fattori sia ambientali che genetici. Ecco alcune cose importanti che possono causare depressione.
Fortunatamente, per quanto grave possa sembrare, ci sono una serie di opzioni di trattamenti che possono aiutarti a superare la Depressione.
Uno psicologo è un professionista della salute mentale qualificato che può aiutarti a comprendere la tua condizione e, soprattutto, fornirti strumenti e strategie per affrontare la depressione. In uno stato depressivo, il nostro pensiero è molto irrazionale. Iniziamo a trovare difetti anche nelle cose buone. Con la terapia impari a identificare questi schemi di pensiero distorti e a sostituirli con modi di pensare più razionali, costruttivi e positivi.
La terapia della parola ti dà capacità e intuizioni per affrontare il tuo disturbo. Puoi scegliere diverse opzioni terapeutiche come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia interpersonale, la terapia psicodinamica, ecc. Spesso viene utilizzato un approccio integrato che può aiutarti al meglio a riformulare il tuo pensiero negativo. Tutto questo viene fatto sotto la supervisione di un professionista in modo da poter sperimentare benefici immensi e duraturi.
In casi estremi in cui ti senti suicida o violento, gli antidepressivi possono aiutarti a calmarti per migliorare gli effetti della psicoterapia. I farmaci possono essere estremamente utili in alcuni casi, ma hanno anche i loro effetti collaterali. Quindi questa opzione dovrebbe essere considerata solo in casi estremi poiché il ritiro da questi farmaci può essere davvero difficile. I farmaci dovrebbero essere usati solo in casi estremi o per aumentare gli effetti della psicoterapia.
Anche i seguenti cambiamenti nello stile di vita possono essere di grande aiuto nel trattamento della depressione.
La depressione può essere abbastanza grave da minacciare la tua vita. È importante sapere che la depressione è un disturbo complesso e non solo una normale tristezza che va via con il tempo. Cercare un professionista della salute mentale può aiutarti a conoscere la tua condizione e come puoi affrontare la depressione per condurre una vita più sana e più felice.
In Inglese:
https://www.nhs.uk/conditions/clinical-depression/
https://theinternationalpsychologyclinic.com/problems/depression-counselling-london/
https://theinternationalpsychologyclinic.com/cognitive-behavioural-therapy-for-depression/
https://theinternationalpsychologyclinic.com/how-to-overcome-depression-without-medication/
In Italiano:
https://theitalianpsychologyclinic.it/aree-di-intervento/depressione/
https://theitalianpsychologyclinic.it/come-uscire-dalla-depressione-senza-far-uso-di-farmaci/
https://theitalianpsychologyclinic.it/depressione-post-parto-cosa-e-normale/
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