Ci sono momenti nella nostra vita in cui non possiamo fare a meno di affrontare il dolore delle circostanze che la vita ci mette di fronte. Che si tratti della perdita di una persona cara, della fine di una relazione o di qualsiasi altro incontro disastroso, qualsiasi incontro così straziante può lasciarci tristi per giorni, persino settimane. Allora, cos’è il lutto, cosa devi sapere al riguardo e quando è importante iniziare una Psicoterapia Online per l’Elaborazione del Lutto? Vediamo insieme di seguito.
Puoi definire il lutto come un periodo di tristezza che sperimentiamo dopo una perdita.
Il dolore è qualcosa che ogni essere umano attraversa in un punto o in un altro della propria vita. Di solito, il lutto è seguito da un evento estremamente traumatico, come la morte di qualcuno a cui teniamo. Ma possiamo cadere nella fossa della disperazione da qualsiasi cosa con cui abbiamo avuto un attaccamento emotivo.
Il lutto è una reazione normale. Di solito è seguito da un bombardamento di alcune emozioni negative. Ci si può sentire scioccati, colpevoli, tristi, pentiti, arrabbiati, impotenti e persino depressi. Quanto a quanto sia intenso e duraturo, dipende da diversi fattori. Dipende dalla tua età al momento della perdita, dalla tua connessione con la persona o cosa, i sistemi di supporto e quanto bene gestisci lo stress che viene dopo.
Questi sentimenti sono solitamente intensi nei primi giorni, ma in circostanze normali si attenuano con il passare del tempo. Il tempo alla fine guarisce queste emozioni e non è male sentirsi in colpa se inizi a sentirti meglio presto. Tuttavia, in alcuni casi, il tuo lutto può essere prolungato per mesi o addirittura anni. In questi casi, non è normale e questo può assumere la forma di un disturbo del lutto complesso. Conosciuto anche come dolore complicato, può diventare una condizione fastidiosa e iniziare a interferire con la tua vita quotidiana.
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Puoi utilizzare i seguenti sintomi per identificare se ciò che senti è un dolore normale o qualcos’altro. Qualcuno che subisce questo disturbo mostrerà i seguenti comportamenti.
Come con molti disturbi di salute mentale, questo può coinvolgere una serie di fattori che possono contribuire alla tua tristezza prolungata come l’ambiente, la tua personalità e l’aspetto genetico. Ma qui ci sono alcuni fattori esterni che possono scatenare questo disturbo.
Le seguenti sono alcune delle opzioni di trattamento più adatte per il lutto complicato.
Se si verificano alcuni o tutti i sintomi sopra descritti, è consigliabile consultare il proprio medico. Il tuo medico può raccomandare del counseling o una psicoterapia per il lutto che coinvolge la condivisione del tuo dolore e l’apprendimento di diverse strategie per far fronte alla tua tristezza prolungata. Con il tempo e la pratica, questa forma di terapia può aiutarti a concentrarti sulla costruzione delle tue relazioni e sul raggiungimento dei tuoi obiettivi personali.
Gran parte di questo processo segue gli interventi terapeutici utilizzati per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico. Il lutto può peggiorare i sintomi della depressione preesistente. In questi casi, il medico può anche consultarti per cercare uno psichiatra. Gli psichiatri possono prescrivere antidepressivi che possono aiutare a calmare la depressione. Spesso la terapia è l’approccio più efficace. Non funzionerà all’istante e ti solleverà, ma ti aiuterà ad apprendere e migliorare lentamente i tuoi sintomi con meccanismi di coping che puoi usare da solo.
La ricerca di un aiuto professionale dovrebbe essere la tua prima priorità. Successivamente, è possibile utilizzare alcune delle seguenti misure preventive per accelerare il processo di miglioramento. Ecco alcune strategie che puoi utilizzare.
Parla del tuo dolore con le persone che ami. Spesso le persone ricorrono all’isolamento dopo aver subito una perdita. Può peggiorare il pensiero eccessivo e quindi ti sentirai più depresso a causa del tuo lutto. Per quanto doloroso possa essere, parlare con gli altri può aiutare molto.
Alcuni di questi cambiamenti possono sembrare semplici ma possono avere un grande impatto.
Concediti il tempo di piangere dopo una perdita. È naturale e si attenua con il tempo, ma sappi quando stai andando troppo lontano. Cerca un terapista e inizia una Psicoterapia Online per l’Elaborazione del Lutto se i tuoi sintomi non sembrano migliorare con il tempo. La terapia ti aiuterà a combattere meglio i tuoi sentimenti e a rimettere in sesto la tua vita dopo un po ‘di tempo e fatica.
In Inglese:
https://theinternationalpsychologyclinic.com/problems/bereavement-counselling-london/
In Italiano:
https://theitalianpsychologyclinic.it/aree-di-intervento/lutto/
https://theitalianpsychologyclinic.it/come-superare-un-lutto/
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