Il sonno è essenziale per vivere quanto il mangiare e il respirare. È il sistema naturale di ripristino del nostro corpo per l’esaurimento sia mentale che fisico. Non è un segreto che le persone con una routine di sonno migliore godano di una salute migliore. I problemi di sonno a breve termine sono comuni, ma se persistono possono indebolire la tua felicità e il tuo benessere.
Puoi definire i disturbi del sonno come un gruppo di condizioni che influiscono sulla capacità di una persona di rilassarsi e dormire bene su base regolare. Puoi sperimentare difficoltà temporanee del sonno a causa di stress, esaurimento o altre influenze esterne. Tuttavia, se i problemi iniziano a manifestarsi regolarmente e iniziano a interferire con la vita quotidiana, possono essere indice di un disturbo del sonno.
Un buon sonno è essenziale per la salute e può anche influire sugli ormoni, sul peso e sull’umore. Un disturbo del sonno può influire sulla salute generale e sulla qualità della vita. La privazione del sonno non è solo improduttiva ma anche dannosa. Può aumentare le probabilità di una guida non sicura e renderti più incline anche ad altri problemi di salute.
A seconda del disturbo, le persone possono incontrare difficoltà ad addormentarsi, sentendosi fisicamente svuotate durante il giorno. È importante avere una diagnosi e iniziare subito il trattamento se sospetti di avere un disturbo del sonno, perché un sonno irregolare può avere un impatto grave sulla tua vita.
Esistono diversi tipi di disturbi del sonno. Spesso sono raggruppati in categorie volte a spiegare come mai accadono e come ti influenzano. Ecco alcuni tipi comuni di disturbi del sonno.
L’insonnia è il disturbo del sonno più comune in tutto il mondo. L’insonnia si riferisce all’incapacità di una persona di addormentarsi o a rimanere addormentato. L’insonnia può essere un sintomo di un’altra condizione di salute o può essere causata da stress, ansia, ormoni e problemi digestivi. Può portare a depressione, problemi di concentrazione, aumento di peso e prestazioni ridotte a scuola o al lavoro.
Nell’apnea notturna, si sperimentano pause e interruzioni della respirazione durante il sonno. Questa è una condizione medica grave che impedisce al corpo di assumere ossigeno adeguato. Questa mancanza di ossigeno può rendere difficile la respirazione e quindi ti svegli di notte e hai difficoltà a dormire.
Questi sono disturbi del sonno che causano comportamenti anomali durante il sonno. Come gemiti, incubi, sonnambulismo, discorsi nel sonno, ecc.
Questa sindrome è classificata da un bisogno impellente di muovere le gambe quando si cerca di dormire. L’impulso è talvolta accompagnato da una sensazione di formicolio alle gambe e può manifestarsi anche durante il giorno.
Consiste in “attacchi di sonno” che si verificano durante il giorno. Ciò significa che ti senti estremamente stanco e hai bisogno di dormire all’improvviso. Può anche portare alla paralisi del sonno che ti rende incapace di muoverti subito dopo il risveglio. È spesso associato anche ad altri disturbi neurologici.
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I fattori che possono causare disturbi del sonno includono:
I trattamenti più comuni per i disturbi del sonno includono:
Per i disturbi del sonno sono disponibili sia farmaci da banco che da prescrizione. Questi farmaci possono includere sonniferi, integratori di melatonina, dispositivi per la respirazione, protezioni dentali o un’integrazione per i farmaci che già prendi per altri problemi che potrebbero causare difficoltà nel sonno.
Queste consistono in tecniche psicologiche e comportamentali che possono aiutare a curare l’insonnia. Esse includono l’allenamento al rilassamento in cui impari progressivamente ad allentare la tensione muscolare per andare a dormire e il controllo dello stimolo in cui limiti il numero di distrazioni nella tua camera da letto e costruisci un’associazione tra letto e sonno. La terapia cognitivo-comportamentale ti insegna modi utili per affrontare i comportamenti disfunzionali e impostare le corrette routine del sonno.
I seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutare:
I disturbi del sonno possono influire gravemente sulla qualità della vita e possono persino portare alla depressione. Più il disturbo del sonno persiste, più diventa difficile per te mantenere il benessere fisico e psicologico. Se soffri tu stesso di un disturbo del sonno, consulta un medico in modo da poter elaborare un piano per tornare a uno stile di vita sano.
In Inglese:
https://theinternationalpsychologyclinic.com/problems/sleep-disorders-counselling-london/
In Italiano:
https://theitalianpsychologyclinic.it/aree-di-intervento/disturbi-del-sonno/
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