Lo stress da lavoro è un problema crescente in tutto il mondo che può colpire chiunque a qualsiasi livello di attività. Non riguarda solo la salute e il benessere dei dipendenti, ma anche la produttività delle aziende e delle varie organizzazioni.
Lo stress lavoro-correlato può essere definito come la reazione avversa che le persone hanno a pressioni eccessive o ad altri tipi di richieste poste loro sul lavoro.
Lo stress non è una malattia, è uno stato d’animo. Tuttavia, se lo stress diventa troppo eccessivo e prolungato, possono svilupparsi malattie mentali e fisiche.
Quando le richieste e le pressioni non corrispondono alle capacità e alle conoscenze delle persone, aumenta il loro stress lavoro-correlato, che trovano molto difficile da affrontare. In Australia, lo stress lavoro-correlato è la seconda malattia più alta compensata, dopo i disturbi muscoloscheletrici.
È stato riscontrato che la percentuale di americani che soffrono di stress sul lavoro è significativamente alta. Secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, circa il 29-40% degli americani è estremamente stressato sul lavoro.
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I segni di stress legati al lavoro possono essere fisici, psicologici e comportamentali.
I sintomi fisici dello stress da lavoro includono:
I sintomi psicologici includono
I sintomi comportamentali includono:
Le pressioni e le situazioni che portano allo stress sono chiamate fattori di stress. Tutto ciò che ti richiede molto che è più alto delle tue capacità può essere stressante. È importante identificare le cause dello stress sul posto di lavoro in modo da poter adottare misure essenziali per ridurre i livelli di stress in una certa misura. Lo stress sul posto di lavoro può essere causato da una serie di fattori. La pressione sul lavoro, la mancanza di supporto da parte dei manager, la cattiva organizzazione sono i fattori più comuni di stress lavoro-correlato.
Ecco alcune delle cause più comuni dello stress da lavoro:
I dipendenti ritengono che la domanda per il proprio lavoro e il proprio tempo siano causa di stress. Per esempio:
Al lavoro, la maggior parte delle persone chiede di avere contatti regolari con altre persone. Le relazioni non di supporto e scarse con i supervisori e i colleghi possono essere una potenziale fonte di stress. Inoltre, se gli individui si sentono trattati ingiustamente e isolati, può anche portare a stress.
Le cattive relazioni sul lavoro possono comportare:
Le percezioni di controllo hanno un forte legame con lo stress. La mancanza di consultazione e influenza sono i modi in cui viene svolto il lavoro che sono le potenziali fonti di stress. Per esempio:
La mancanza di percezione di sicurezza possono portare a stress in modo significativo. Per esempio:
In termini di stile di vita, le ricompense per il lavoro sono importanti. Le ricompense sul lavoro sono percepite come un’indicazione di valore per l’organizzazione e un valore individuale.
I dipendenti al lavoro devono avere la sensazione di disporre di formazione, risorse e attrezzature appropriate per svolgere un lavoro in modo efficace. Sono anche tenuti a sentirsi apprezzati e adeguatamente informati. La mancanza di quanto segue può portare a stress sul lavoro:
Queste sono le fonti significative di stress che sono intrinseche alla natura del luogo di lavoro. Alcuni fattori derivano dal lavoro come le condizioni fisiche di lavoro e il tipo di attività. Alcuni di questi fattori sono:
Chiunque può essere influenzato dallo stress, non importa quanti anni hai. A volte è necessario chiedere aiuto quando le cose diventano difficili. Esistono molti modi per affrontare lo stress correlato al lavoro, tra cui l’apprendimento di tecniche di rilassamento di auto-aiuto, il tempo per allontanarsi dalla situazione e il cambiamento dell’ambiente di lavoro.
Devi parlare con il tuo manager, reparto risorse umane o collega a seconda della causa dello stress. Esistono molte procedure per supportarti in caso di molestie e bullismo. Tuttavia, è importante visitare il medico nonostante non ci siano cure mediche per lo stress. I medici possono indirizzarti alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) o alla consulenza.
È importante cercare aiuto se si soffre di stress da lavoro. È semplice pensare che tutti si sentano in quel modo e i sentimenti passeranno, tuttavia, ignorarli e non affrontarli ti farà solo del male e potresti sentirti peggio. Generalmente dovrebbe farti sentire bene quando passi così tanto tempo al lavoro. Dovresti sentirti orgoglioso e felice di ciò che fai al lavoro.
Sentirsi stressati per un periodo di tempo prolungato può solo farti star male sia fisicamente che mentalmente. A questo punto, devi cercare aiuto per sbarazzarti dello stress.
Lo scopo del counseling è scoprire la causa dello stress. Può essere difficile pensare chiaramente quando ci si trova nel bel mezzo di questa situazione. Parlare con un professionista in un contesto privato e non giudicante delle difficoltà che stai affrontando può aiutarti a fare i passi per superarle.
La consulenza professionale o la consulenza sul lavoro è disponibile per le persone che cercano supporto riservato e consulenza specialistica sui loro studi. Offre l’opportunità alle persone di scoprire e discutere le opportunità che hanno della loro carriera. Il Career Counseling ti fa sentire soddisfatto anche lavorando con un professionista qualificato che si rende conto delle difficoltà nel raggiungere i tuoi obiettivi sul lavoro.
La terapia cognitivo-comportamentale lavora per ridurre lo stress e l’ansia. Ti capisce e ti osserva in un modo in cui pensi e ti comporti in una situazione particolare e in che modo il tuo comportamento è stato influenzato. Il suo scopo è modificare il tuo modo di pensare e il modo in cui ti comporti.
La CBT ti aiuta a sfidare i tuoi sentimenti o pensieri che hai verso un problema specifico. Inoltre, ti aiuta a suddividere i tuoi problemi in compiti più piccoli e più gestibili, in modo da poter realizzare i fattori scatenanti e i modi per affrontarli.
Sia lo stress che l’ansia sono risposte emotive, ma la causa dello stress è tipicamente un fattore scatenante esterno. Questo può essere un fattore scatenante a breve termine come la scadenza del lavoro o trigger a lungo termine come povertà, malattie croniche, ecc. Le persone sotto stress portano a sintomi fisici e mentali come problemi digestivi, irritabilità, dolori muscolari, ecc.
D’altra parte, l’ansia è una preoccupazione persistente ed eccessiva che non scompare nemmeno in assenza di fattori di stress. I sintomi dell’ansia includono insonnia, affaticamento, irritabilità o difficoltà di concentrazione, ecc.
Quando le persone si impegnano nell’uso compulsivo di sostanze per sbarazzarsene, lo stress può diventare dannoso in questo momento. Queste sostanze includono droghe, tabacco, cibo, alcol, Internet, shopping e sesso, ecc. Queste sostanze tendono a mantenere il corpo stressato invece di aiutare il corpo a tornare in uno stato rilassato.
È tempo di fare un passo avanti per riportare il tuo sistema nervoso allo stato normale se ti trovi spesso sopraffatto dallo stress. Identificando i segni e i sintomi, puoi agire per ridurre gli effetti dannosi dello stress e migliorare il modo in cui ti trovi
In Inglese:
https://theinternationalpsychologyclinic.com/problems/work-related-stress-counselling-london/
In Italiano:
https://theitalianpsychologyclinic.it/aree-di-intervento/stress-lavoro-correlato/
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