La terapia cognitiva è un approccio terapeutico basato sull’idea che i nostri pensieri influenzino le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Quando abbiamo pensieri negativi e catastrofici, è probabile che proviamo ansia e panico. La terapia cognitiva ci aiuta a identificare questi schemi di pensiero disfunzionale e sostituirli con pensieri più adattivi, in modo da ridurre l’ansia e migliorare il nostro benessere psicologico. 1. Cos’è l’ansia? L’ansia è un’emozione normale che tutti sperimentiamo di tanto in tanto. Tuttavia, quando l’ansia

Lo stress è una realtà comune nella vita di molte persone. Può essere scatenato da situazioni quotidiane, come le scadenze sul lavoro, i problemi familiari o le sfide personali. Sebbene lo stress sia una risposta naturale del nostro corpo alle sfide della vita, un eccesso di stress cronico può avere effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Fortunatamente, esiste un’approccio efficace per gestire lo stress: la ristrutturazione cognitiva. In questo articolo, esploreremo il potere della ristrutturazione cognitiva nella gestione