Se sei alla ricerca di uno strumento efficace per affrontare l’ansia e lo stress, l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) potrebbe essere quello che fa per te. L’ACT è una terapia cognitivo-comportamentale che si concentra sulla consapevolezza del momento presente, sull’accettazione delle emozioni e sull’azione in linea con i propri valori. In questo articolo, esploreremo le basi dell’ACT e ti forniremo una guida pratica per utilizzarlo per gestire l’ansia e lo stress. 1. Cos’è l’ACT? La teoria dell’ACT si basa su